Focus – Préserver ses lombaires sur un poste sédentaire

Tout savoir sur cet atelier

Prendre soin de son dos, c’est préserver son outil de travail.

✅ Éligible aux aides de l’état

Résumé de l’atelier

Un atelier éducatif et pratique pour mieux comprendre le fonctionnement du bas du dos, soulager les tensions et renforcer la stabilité lombaire.

L’objectif est de prévenir les douleurs chroniques et améliorer la posture au travail comme à la maison.

Apport théorique

Comprendre la mécanique lombaire et les causes des douleurs les plus fréquentes.
Identifier les postures à risque et les gestes aggravants.
Découvrir les bons réflexes posturaux pour protéger le bas du dos.
Comprendre le rôle clé de la respiration et du gainage dans la stabilité lombaire.

ATELIER PRATIQUE

Exercices de mobilité et d’étirements doux du bas du dos.
Renforcement ciblé des muscles profonds et posturaux.
Travail sur les postures assise, debout et de manutention légère.
Techniques simples de relâchement et d’auto-correction.

OUTILS DISPONIBLES

Fiches “préserver ses lombaires” et postures de référence.

Typologie des participants

Salariés présentant des postures statiques, des efforts répétés ou des antécédents de lombalgie.
Idéal pour les métiers sédentaires ou comportant de la manutention légère.

Secteurs d’activités concernés

Tertiaire, industrie légère, logistique, maintenance, commerce, propreté, collectivités.

✅ Éligible aux aides de l’état

Durée

Format TPE et PME : de 1h30 à 3h30 selon les thèmes abordés et la taille du groupe.
Format ETI et grands groupes : 1h par session afin de faire passer plusieurs groupes sur une même demi-journée.

Intervenant

Éducateur sportif diplômé ou ostéopathe, spécialisé dans la prévention des TMS et le renforcement du dos.

Capacité d’accueil

Jusqu’à 15 participants par session.

Le conseil de notre expert

« Les douleurs lombaires sont parmi les plus fréquentes dans les entreprises.
Cet atelier permet de comprendre pourquoi elles apparaissent et surtout comment les éviter.
En quelques exercices simples, on apprend à renforcer, relâcher et protéger son dos. »

Des salariés mieux informés et plus à l’aise dans leur posture

Des gestes simples pour préserver durablement la santé du dos