Courtes et simples, les pauses actives s’intègrent facilement dans la journée de travail.
Elles aident à relâcher les tensions posturales et à prévenir les TMS des équipes sédentaires.
De petites pauses pour de grands bénéfices, luttez contre la sédentarité de vos collaborateurs
Adopter la pause active en seulement
3 étapes
Fonctions supports, cabinets d’expertise, agences d’emploi, établissements financiers, etc.
1. Découverte de l'entreprise
Avant toute intervention, nous analysons les habitudes de travail et les contraintes d’organisation pour concevoir une pause active adaptée à votre environnement.
Cette visite vise à :
Identifier les temps et espaces propices aux pauses actives,
Comprendre la nature des postes et des rythmes de travail,
Définir les objectifs : bien-être, cohésion, prévention.
Le but est de créer un format réaliste, accepté par les équipes et intégré naturellement à la journée.
2. Sensibiliser et initier les équipes
Nous accompagnons vos collaborateurs dans la compréhension des effets du travail sur écran et de la sédentarité, à travers des séances de sensibilisation à la pause active favorisant le mouvement et le bien-être au travail.
Cet atelier permet de :
Faire prendre conscience des TMS liés aux postures prolongées,
Comprendre l’importance du mouvement régulier pour la santé,
Découverte des mouvements d’une pause active
3. Organisation et mise en route
Les pauses actives peuvent être réalisées seul à son poste de travail ou collectivement en open space ou même en salle de pause, sans tenue particulière ni matériel spécifique.
Les pauses actives visent à :
Relâcher les tensions liées au travail sur écran,
Stimuler la concentration et l’énergie,
Créer un moment collectif simple et convivial.
Un rituel simple qui redonne du dynamisme et favorise le bien-être collectif au quotidien.
Ils nous font confiance
Ils ont réintroduit le mouvement… et les résultats sont là !
En quelques semaines, les effets se font sentir : plus d’énergie, moins de tensions, et une équipe plus soudée.
Notre catalogue
Pause Active
pour vous accompagner
Focus – Préserver ses lombaires sur un poste sédentaire
Soulager les tensions du bureau & mieux récupérer
Gestes & Postures – Prévenir les TMS liés au travail sur écran
La Pause active c’est quoi ?
Que signifie une pause active au bureau ?
Une pause active au bureau désigne un moment court, durant lequel un salarié interrompt son travail pour effectuer quelques mouvements physiques. Elle permet de relancer la circulation, détendre les muscles, limiter les douleurs posturales et rebooster la concentration, en particulier en cas de travail sédentaire.
Pause active efficace : quels exercices inclure ?
Les pauses actives efficaces incluent des exercices simples tels que :
- Étirements du dos, des épaules et de la nuque,
- Mobilisation des hanches et des poignets,
- Respirations profondes et mouvements de relâchement.
L’objectif est de bouger quelques minutes sans transpirer, pour relancer le corps sans se changer.
À quelle fréquence proposer des pauses actives ?
Il est recommandé de proposer des pauses actives toutes les 90 à 120 minutes de travail. Elles peuvent être spontanées (individuelles) ou organisées (collectives) et durent de 4 à 7 minutes. Une fréquence régulière permet de prévenir les douleurs liées à la sédentarité et de maintenir la vigilance.
Pause active en télétravail : comment faire ?
En télétravail, la pause active reste essentielle pour limiter les tensions physiques. Vous pouvez :
- Proposer des vidéos courtes ou visios collectives animées,
- Envoyer des rappels automatiques,
- Intégrer des routines simples dans les journées.
Ces pratiques favorisent le bien-être et la concentration à domicile.
Pause active ou pause passive : quel impact sur la santé des salariés ?
Contrairement à la pause passive (café, cigarette), la pause active agit sur le corps et la santé globale. Elle réduit les douleurs musculo-squelettiques, relance la circulation et améliore la concentration.
Combinée à une bonne organisation du poste de travail, elle optimise la prévention santé et la performance au travail.
Est-ce éligible à une aide Carsat ?
Oui, nos actions de sensibilisation peuvent être éligibles à la subvention « Prévention des risques ergonomiques » de l’Assurance Maladie – Risques Professionnels, jusqu’à 70 % de prise en charge (sous conditions d’éligibilité).
