Soulager les tensions du bureau & mieux récupérer

Tout savoir sur cet atelier

Relâcher les tensions pour mieux récupérer.

✅ Éligible aux aides de l’état

Résumé de l’atelier

Un atelier pratique et accessible pour réduire les tensions musculaires liées à la posture assise et à la sédentarité.

L’objectif est d’agir avant que les douleurs ne s’installent grâce à des techniques simples d’étirements, de respiration et d’auto-massage.

Apport théorique

Comprendre les effets de la posture statique sur le corps et la fatigue.
Identifier les zones les plus touchées : nuque, épaules, lombaires, poignets.
Découvrir les bienfaits de la récupération active et des micro-pauses.
Apprendre à intégrer quelques minutes de relâche dans sa journée.

ATELIER PRATIQUE

Étirements ciblés pour soulager les tensions musculaires.
Exercices de respiration et relaxation pour améliorer la récupération.
Auto-massages simples réalisables au bureau.
Routine de fin de journée pour relâcher le corps et favoriser le sommeil.

OUTILS DISPONIBLES

Outils d’auto-massage (balle, rouleau) disponibles en supplément.

Typologie des participants

Salariés travaillant principalement assis (bureaux, accueil, télétravail, comptabilité, informatique…).

Aucun prérequis, accessible à tous les niveaux.

Secteurs d’activités concernés

Tertiaire, services, collectivités, banques, assurances, sièges sociaux, centres d’appels, établissements administratifs.

Durée

Format TPE et PME : de 2h à 3h30 selon les thèmes abordés et la taille du groupe.
Format ETI et grands groupes : 1h par session afin de faire passer plusieurs groupes sur une même demi-journée.

Intervenant

Éducateur sportif diplômé ou ostéopathe, formé à la prévention des TMS et à la santé en entreprise.
L’intervenant adapte la séance selon les besoins et le niveau de mobilité des participants.

Capacité d’accueil

Jusqu’à 15 participants par session.

Le conseil de notre expert

« Cet atelier redonne de la mobilité et du confort aux salariés sédentaires.
En quelques mouvements, ils apprennent à relâcher les zones de tension et à mieux récupérer en fin de journée.
C’est un vrai outil de prévention du stress et des TMS. »

Des équipes plus détendues et moins sujettes aux douleurs chroniques

Des outils simples pour préserver son énergie tout au long de la journée